دکتر احمد باقری مقدم

متخصص طب ورزشی


کانال تلگرام

کلینیک پزشکی ورزشی

هفت ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته

هفت ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته👇🏽👇🏽👇🏽
بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آنها بسیار سخت است.
بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آنها بسیار سخت است
1- اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما میتوانید چربی موجود در ماهیچههای بدن خود را کاهش دهید.
2- تحت هیچ شرایطی صبحانهتان را کنار نگذارید. خوردن صبحانهای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری میکند.
3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربیسوزی بیشتری داشته باشید.
4- ماساژ دادن بازو میتواند به چربیسوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم میتواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
5- ورزش شنا میتواند بیشترین تاثیر را در کوچک کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر کند. اگر سختتان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، میتوانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
6- یکی دیگر از ورزشهای موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایرهوار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

7- طناب زدن یکی از آسانترین روشها برای چربیسوزی عضلا ت بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.


آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206
تلفن : 32241466 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بالش خوب چطور بالشی است؟تاثير ورزش در تناسب انداصفحه اصلیمطالب تخصصیمطالب عمومیگالری تصاویرسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگر